Nomeado Melhor Treino para Perda de Peso

Nomeado Melhor Treino para Perda de Peso

Muitas pessoas no caminho para perder peso tentam muitos exercícios diferentes e opções de exercícios. No entanto, especialistas dizem que existe um certo tipo de atividade física que é mais adequado para queimar gordura corporal
Para perder peso, você deve preferir treinamento intervalado a treinamento moderado, dizem os especialistas. Segundo o portal Healthline, esses esportes proporcionam uma perda de peso mais rápida. 

Juntos, cientistas brasileiros e britânicos descobriram que quebrar a gordura não é nada mais eficaz do que altas cargas curtas com curtos períodos de descanso entre elas . Caminhar, correr ou andar de bicicleta não foram tão eficazes quanto o esperado. Você vai perder peso mais rápido com sprints intensos, saltando de um lugar ou arroto – exercícios que combinam a barra, flexões e saltos.

Para obter esses dados, os especialistas precisaram analisar mais de 40 estudos e comparar os resultados. Foram estudados os indicadores de 1115 pessoas envolvidas no esporte de um mês a quatro. Para os participantes do estudo que trabalhavam em ritmo moderado, a perda de peso era em média de 1,13 kg por mês. E para aqueles que preferiram cargas de intervalo – 1,58 kg.

O chefe da equipe de pesquisa, Paolo Gentil, afirma que o peso não é apenas perdido porque as calorias são queimadas diretamente durante o exercício. Também é afetado pelos processos que ocorrem no corpo depois. E são exercícios intervalados que desencadeiam intensa queima de gordura , que podem durar várias horas.

Isso ocorre porque durante esse treinamento os músculos não têm oxigênio. Para compensar e obter energia, a gordura é ativamente queimada. Esse processo continua após o treinamento, enquanto o exercício prolongado não tem esse efeito.

E que exercícios eficazes de queima de gordura você conhece?

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *